« je ne cours plus qu’après mes rêves »

Les effets positifs de la bibliothèrapie sont bien connus. Aujourd’hui je ne résiste pas à vous partager un livre merveilleux qui donne la pêche qui donne envie d aller au bout de ses rêves !
Trois femmes, trois destins différents et une rencontre improbable pour une aventure pleine de vie, d’essentiel, magnifiquement bien écrite cette histoire est un petit bijou de poésie.

« On devrait vider nos cœur comme on vide une vielle malle.

Se débarrasser des tristesses qui débordent, des regrets trop poussiéreux qui embrument nos lendemains

On devrait décorer nos cœurs de couleurs vives et chaudes

Oublier le gris des années de pluie et accrocher un soleil au dessus de nos portes »

Je ne cours plus qu’après mes rêves Bruno Combes

 

Je ne cours plus qu'après mes rêves

Que vous soyez triste, découragé, déprimé, heureux, serein .. ce livre fait du bien !

« Cours après tes rêves ma petite, cours après tes rêves … »

Bonne lecture 🙂

Et si on parlait créativité ?

En cette période chahutée et bouleversée, il est important de trouver des espaces de ressourcement. Se centrer et continuer à vivre malgré tout. Exprimer sa créativité au quotidien est une manière de reprendre sa vie en main et de se réaligner avec l’essentiel. Si vous vous sentez l’âme créative à partager avec vos enfants, il existe toutes sortes d’initiatives et de propositions virtuelles notamment avec les « lunettes de maya » (Youtube).

L’idée est de chaque jour faire un petit quelque chose différemment de d’habitude, pour ramener de la couleur, de la joie quand la vie se passe enfermée à la maison.

Une idée : sur une grande feuille que l’on peut accrocher au mur ( ou pas selon votre espace), faire chaque jour un petit dessin  qui exprime sa météo intérieure. Chacun peut y participer.

Je peux aussi vous proposer mes livres et notamment celui sur les émotions de l’enfant qui associe contes et activités créatives.

Nous avons tous besoin d’un peu de normalité dans ce temps perturbé. Les enfants eux sont pour la plupart en grande forme ! Alors chantez, jardinez même en pot, méditez, dansez (oui même juste 3 minutes, le temps d’une chanson ça fait du bien !)  et réinventer votre quotidien. C ‘est sûr c’est un peu forcé, mais quand même !

Le printemps lui s’invite en force, il n’en a rien à faire de ce fichu virus ! Alors même si c’est de votre fenêtre, de votre balcon, de votre jardin, vous pouvez entendre les oiseaux chanter, les arbres s’orner de petites feuilles vertes et parfois hésitantes, bref de regarder la vie qui foisonne. C ‘est frustrant je vous l’accorde 🙂 Mais finalement (je vous délivre une parole de sagesse à ma sauce, que je m’entraine à intégrer chaque jour ..) Ce ne sont pas tant les situations et les événements qui sont un problème, mais plutôt la manière dont on les regarde, la manière dont on les aborde.

« Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre. »

Marc-Aurèle (Il le dit mieux que moi !)

Comment se manifeste votre créativité aujourd’hui ?

Prenez soin de vous ..

 

Doula nomade …

La doula est la femme, l’amie, la belle âme qui va accompagner la femme, le couple durant l’accouchement. mais pas seulement. La doula peut accompagner le couple très tôt dans la grossesse. Il faut dire que choisir une doula est une affaire de rencontre. Une relation coeur à coeur. Il n’est pas anodin d’ouvrir la porte de son intimité à n’importe qui. Dans le monde médical, on ne choisi pas toujours le médecin ou la sage femme qui va suivre l’accouchement. Mais décider de se faire accompagner par une doula est un vrai choix. Elle va permettre à la mère de vivre son accouchement dans sa bulle, de défendre ses choix, elle va soutenir le papa parfois démuni de voir sa femme en travail, elle va être une présence bienveillante, rassurante, fidèle. Une Présence.Elle n a pas de rôle médical, mais son rôle est tout en nuance, en délicatesse, en discrétion, en protection.

Elle peut être là durant l’accouchement et revenir après, en post-partum, cette période si singulière où la nouvelle maman est vulnérable, une louve pour son petit, qui a elle aussi besoin qu’on protège ces liens fragiles de la relation mère-enfant et de la naissance d’une famille. Choisir une doula c’est également s’offrir une présence sur qui compter. Une Présence .. avec qui enchanter la naissance, chanter la vie.

Mon amie Anne-Christine est de ces belle femme doula. Elle exerce dans la Drôme près de Valence et accompagne les femmes, les pères avec une passion chaque fois renouvelée. C ‘est à l’occasion d’un article sur son blog qu’elle m’a sollicité pour chanter une des chansons que nous chantons souvent en atelier de chant prénatal, Nomade. Je vous laisse découvrir son article et ce chant qui fait voyager à travers  les dunes dans l’immensité du désert, sur des hanches balancer, sans perdre ce désir de liberté, de grands espace, nommé, Nomade.

Résultat de recherche d'images pour "mère enfant"

Naitre et grandir à Munich : le chant prénatal

Je poursuis la présentation de mes activités munichoises autour de l’accompagnement des familles et des bébés. Aujourd’hui : LE CHANT PRENATAL

« Ma jolie sirène, mon poisson d’argent, dis moi où tu m’entraines à travers le temps.. »

Marie-Louise Aucher

Dans les années 70 Marie-Louise Aucher (cantatrice) à l’intuition que le chant produit des vibrations bénéfiques pour l’équilibre neurologique et affectif du bébé. Les recherches qu’elle fera en collaboration avec des médecins obstétriciens, des médecins chinois, des ostéopathes, des sage-femmes, des phoniatres lui donneront raison.

A la même période Françoise Dolto affirme que le bébé est une personne et que le vécu prénatal laisse des traces chez l’enfant et l’adulte qu’il devient.

Le chant est un massage interne tant pour la mère que pour le bébé. C ‘est une école du souffle. Chanter permet d’améliorer la posture et donne de l’énergie à la femme enceinte. Quant au bébé il profite des nombreux bienfaits du chant prénatal et surtout il se tisse un lien profond, dont la voix en est le fil et qui le guidera en douceur tout en le rassurant.

La voix, une enveloppe de douceur, un cocon rassurant

Le savez vous ? que le fœtus in utéro, entend autour de la 22ème semaine de grossesse et que les sons qui vous auront bercés tous les deux durant ces neuf mois, resteront des sonorités rassurantes pour lui après la naissance.

Dans le ventre de sa mère, le fœtus est baigné de sons. La circulation sanguine, les battements du cœur de sa mère, la marche rythmée, la caresse de la voix, la respiration, toutes la musique des fonctions vitales qui le bercent et l’accompagnent durant ces neuf mois sonores. Le rythme essentiel au développement fait partie de la vie du fœtus très tôt durant la grossesse. Rien d’étonnant à ce que le bébé, une fois né, éprouve un besoin vital de les retrouver. Il en a besoin pour se sentir sécurisé. Cette sécurité lui permettra d’être rassuré lors de ses débuts dans le monde et même après !

Durant la grossesse, la voix de sa mère lui parvient par transmission osseuse, particulièrement dans le bassin où les vibrations et les sons sont amplifiés et créent une enveloppe sonore pour le bébé. La voix du père est transmise à travers le liquide amniotique. Elle lui parvient davantage feutrée.

La voix est un organe très intime, parfois d’ailleurs nous n’aimons pas entendre notre voix. Elle est chargée de nos intentions et de nos émotions. Le bébé dans votre ventre y est déjà très sensible et avec la voix, vous lui transmettez une palette d’émotions qu’il ressent et qui s’impriment en lui. Le son constitue une véritable enveloppe protectrice pour lui. A la naissance, il saura reconnaitre votre voix parmi d’autres voix féminine. Votre voix saura mieux que n’importe laquelle le calmer lors de crises de pleurs ou l’angoisse.

Le chant prénatal permet cet accompagnement de la future maman, du papa et du bébé durant la grossesse dans un but de bien être (travail du souffle, posture, massages, lien mère-enfant ..) et dans la perspective d’utiliser les sons graves pendant l’accouchement. La future maman est invitée à choisir une chanson d’accueil qui sera celle du bébé. Chantée en prémices avant la naissance, le bébé reconnaitra la musique qui l’aidera à se calmer.

Vous vivez à Munich ? vous attendez un bébé et vous êtes tentés par le chant prénatal ?

Contactez moi : vir.loth@gmail.com

Bien-naître et grandir à Munich etc …

Dans le cadre de mes activités d’accompagnement des futures mamans au centre périnatal de Munich, j’ai crée une nouvelle page FB. Ce géant que je boudais depuis un moment. Trop de zapping, trop de temps perdu que je voulais retrouver pour moi, trop superficiel. Il faut dire qu’au début (je n’avais pas bien compris :(, j’écrivais tous mes articles moi même. J’y mettais du temps et de l’énergie, une fois postés ils étaient vite dépassés par d’autres qui étaient repiqués, repartagés etc …Donc j’ai décidé de me tenir à distance. Mais bon il faut être honnête, je ne crache pas dans la soupe non plus. Tout est une question d’usage et de modération. J’ai donc crée une nouvelle page pour mes activités. Et là en recherchant différentes choses, je suis tombée sur mon dernier livre sur les émotions de l’enfant traduit en italien !!! oui !! Joie et surprise !

C ‘est parfait il va reprendre du service aussi bien en Italie qu’en Allemagne qu’auprès des enfants auxquels je propose des ateliers créatifs.

Et pour les futurs parents francophones à Munich :

Bonjour et bienvenue sur Bien-être et grandir à Munich, groupe francophone d’accompagnement à la naissance et à la croissance de votre tout petit. Il est important d’être accompagné lors de la grossesse afin de préparer la naissance, faire ses choix et de les exprimer.
Chaque jeudi de 12h15 à 13h45 je vous accueil au centre périnatal Häberltrasse 17 à Munich au café Netwerk pour échanger sur des thèmes qui vous préoccupent, grossesse, préparation à l’accouchement, allaitement, portage, sommeil, alimentation ..
Au plaisir de vous y accueillir !
Virginie Loth, Puericultrice D.E, naturopathe spécialisée en périnatalité.

Belle semaine à tous !

Que ces temps de fêtes vous soient doux !

Le temps des fêtes est souvent synonyme d’agitation et de courses alors que certains aspirent au calme et à une certaine intériorité. Je vous souhaite de revenir à l’essentiel. De prendre vraiment du temps ,pour les choses que vous aimez, ne rien faire de temps à autre, lire, créer,  rire, se retrouver en famille, entre amis, retrouver le plaisir des choses simples, à la mode Hygge …

Noël, Arbre De Noël, Résumé, Étoiles

1- Accorder une réelle importance aux petites choses

Selon le hygge, le bonheur doit être récolté à petites doses, au quotidien. On préfère une ribambelle de moments qui nous « remplit » de joie plutôt que de viser un gros bonheur, lointain et abstrait. En reconnaissant nos joies quotidiennes, on cultive un sentiment de satisfaction.
Mots inspirants : appréciation et gratitude.

Étoiles Cannelle, Bâtons De Cannelle

2- Miser sur l’atmosphère et l’ambiance

Il y a des lieux où on se sent bien, des ambiances qui nous procurent un bien-être presque instantané et des atmosphères qui font ressortir le meilleur de nous. Pensez aux maisons de vos amis dans lesquelles vous entrez et vous vous sentez bien, détendus. Faites la liste des endroits où vous vous sentez bien dès que vous y mettez les pieds et créez, chez vous, un cocon feutré, douillet et chaleureux. Consultez l’article Comment créer l’ambiance du «hygge living» dans votre maison pour vous inspirer.
Mots inspirants : refuge, réconfort et intimité

Lumières, Luminaires De Noël, Nuit

3- Être au lieu de compter/faire/avoir/paraître

Le hygge insiste sur les « états » plutôt que sur les biens. Ce n’est pas ce qu’on mange ou le prix de la bouteille de vin qui est important, mais le bonheur d’être ensemble, voilà tout. Et surtout, on dit aux autres ce qu’on ressent pour eux.
Mots inspirants : ressentir, vivre et profiter.

4- Vivre davantage au présent

Profiter du moment présent reste souvent difficile à faire, mais on s’y exerce à petites doses. On prend l’habitude de faire une chose à la fois, plus doucement. On ralentit la cadence et on essaie de vivre les différentes expériences qui s’offrent à nous en étant attentif à tous nos sens. Par exemple, on marche dehors sans écouteurs sur les oreilles pour nous imprégner des sons ambiants, des odeurs et du paysage autour.
Mots inspirants : attention et sensation.

5- Se dorloter

Un des principes de cette théorie scandinave du bonheur est de prendre soin de soi et de s’offrir des moments empreints de douceur. Pour être heureux, il ne faut pas toujours faire passer les autres devant soi. Il est nécessaire de se dorloter ce qui peut vouloir dire s’octroyer des petits plaisirs… plusieurs fois par jour. Pensez à garnir votre to-do list de moments-bonheur ou de récompenses bien méritées. Ainsi, vos journées sont instantanément plus roses. Du coup, c’est plus facile de se sentir heureux!
Mots inspirants : bien-être, douceur et chouchouter.

Chocolat Chaud, Cacao, Avent, Chocolat

6) Cultiver l’authenticité

L’authenticité, c’est être vrai avec les autres, nos sentiments et nos actions. On suit nos envies et nos élans. On écoute la petite voix à l’intérieur de nous : elle sait ce qui est bien pour nous quand on perd un peu le fil de nos vies. Elle nous aide à reconnecter à nos valeurs et notre bonheur. Tant mieux, on a envie de l’écouter!
Mots inspirants : sincérité, calme et envie.

Joyeux temps des fêtes ! et prenez soin de vous 🙂

Des livres pour créer, pour se rencontrer …

« Laissez toujours suffisamment de temps dans votre vie pour faire quelque chose qui vous rende heureux, satisfait, joyeux. »

Paul Hawken

Je poursuis mes propositions de livres à offrir pour les fêtes. Aujourd’hui ce sont des livres qui permettent la rencontre avec soi. Des livres pour créer, pour se retrouver. Des livres qui offrent d’ouvrir une petite porte pour laisser entrer le calme, se poser, vivre l’instant et respirer. Jouer avec les couleurs, retrouver son âme d’enfant et s’enthousiasmer. Oser réveiller votre créativité !

Créer ma vie ! 52 invitations créatives pour nourrir mon élan vital au fil des saisons

Une nouveauté écrite par une art-thérapeute. Un livre qui vous accompagnera tout au fil de l’année. Une merveille !

Von der Magie, deine eigene Heldin zu sein: Ein Selbstliebe-Kompass

Ce petit livre en allemand est une pépite. Soyez votre propre héroïne ! De quoi lire, se mettre en scène, une merveille là encore !

Vous êtes enceinte, vous souhaitez vous reconnecter avec l’essentiel, votre  bébé, votre créativité, prendre du temps pour vous, vous relaxer .. ce livre est pour vous. Des relaxations enregistrées vous permettrons de vous poser, de respirer et de vivre l’instant. Des exercices créatifs vous offrirons un chemin d’introspection dans cette période singulière qu’est la grossesse.

Le temps des fêtes peut-être l’occasion d’un tête à tête avec votre enfant. Prendre de temps de se poser ensemble et de créer, de jouer sur le thème des émotions. Un jeu à découper à l’intérieur, un jeu des familles sur les émotions. Bonne créativité partagée !

Prendre le temps de créer ensemble, simplement sans rechercher un résultat à tout crin. 3 parties, trois thèmes différents, le Journal Créatif, la nature, les histoires. Créer pour jouer 🙂

Prenez soin de vous !